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Falls du unbedingt einen kleinen gesunden snack am abend brauchst gibt es auch obst das du zur späteren stunde essen kannst und manches von dem du abends sogar profitierst.

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Auch wenn es manchmal gewöhnungsbedürftig ist solltest du dieses gemüse immer mal wieder roh essen. Allerdings sind einige nährstoffe hitzeempfindlich sie gehen beim kochen braten. Wer sich bewusst ernährt versucht möglichst viel gemüse zu essen einige sorten sind dabei roh gesünder als gekocht.

Apfel birne und pfirsich zum beispiel sind leicht zu verdauen weil sie wasserreich und zuckerarm sind. Joghurt und milch sollten bei 1 5 fettgehalt liegen. Brötchen zwieback und toast sind leichter verdaulich als schwere brotsorten wie pumpernickel und grobes körnerbrot.

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Diese früchte solltest du essen. Essen sie die früchte und den joghurt separat.